Yo con la experiencia ya de 15 años con la enfermerdad acentuándose cada vez más esos momentos de ansiedad y estrés por no ver el final de esos momentos off , buscas ya soluciones que te vienen bien, aunque sea que te alivien un poco.
A mí, por ejemplo me ha venido muy bien conocer la meditación guiada para regular, sobre todo la respiración.
Últimamente respiraba fatal , se me resecaba mucho la garganta y tenía que estar continuamente bebiendo agua.
Yo cuando me pongo nerviosa, respiro mucho por la boca y además muy rápido.
Aconsejada por una amiga que practica la meditación guiada me dio este método para relajarme y controlar la respiración . He cogido el hábito de hacer una meditación 🧘 por lo menos mínimo una vez al día y para mí ha supuesto un gran descubrimiento con efectos inmediatos que me relaja y me alivio esos estados.
Inhalar, exhalar … todo a su ritmo correcto .Intentando dejar la mente en blanco y desconectar de todas esas cosas que nos producen esa ansiedad y estrés y que nos acentúan la enfermedad.
Os voy a poner unos enlaces de meditaciones guiadas, que a mí me gustan y que de las que he visto en Internet son para mí de las mejores.
Meditación para la ansiedad, el estrés y el poder dormir mejor con música relajante:
Click aquí
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Mi momento es cuando voy a acostarme por la noche un poco antes hago esto y desde luego descanso más por la noche. Espero que le funcione que lo necesite también.
